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メンタルトレーニング・ラボは、メンタルトレーニングによる心理サポート活動をしています。
●対 象
チームや選手
指導者
企業やビジネスマン
教育者
心身の健康を希望する方
●心理的サポートの目的
試合・ビジネスで勝つ可能性を高める
練習・仕事の質を高める
技術を高める
モチベーションを高める
闘争心を高める
セルフコントロール能力を高める
リラックス能力を高める
集中力を高める
ミスなどで低下した集中力を再び高める
プラス思考になる
自信を高める
イメージ能力を高める
判断力を高める
怪我を予防する
コミュニケーションを良くする
チームワークを良くする
指導能力を高める
選手や部下・同僚との人間関係を良くする
そして、より充実した人生を送る
●サポートの流れ
1.面談により、来談の目的や改善点を確認します
2.各来談者のニーズに沿ったトレーニングプログラムの作成や指導をします
-メンタルトレーニングプログラムの一例-
評 価
面談・自己分析用紙(良い時・悪い時の違いなど)・数種類から最大10種類の心理テスト。これらの手法を用いて、現状と問題解決への目標、今後のトレーニング計画を話し合います。
理想的心理状態の確認
試合で最高度の実力を発揮する理想的心理状態について、理解をします。理想的心理状態に入るための条件、阻害する条件について話し合い、一流選手との比較をしたりします。
セルフトーク
セルフトークとは自己会話とも言い、メンタルトレーニングの主要なテクニックです。自分自身と会話し、自己暗示をかけていきます。普段使用しているセルフトークに対する気づき、セルフトークと感情・行動との関係、セルフトークの作成と修正、不測の事態に対するセルフトークを作成していきます。
動機づけ
スポーツ・仕事に対する哲学的トレーニング(なぜするのか、何が楽しいか)、
詳細な目標設定を実施し、今後の方向性を明確にし、やる気を高めます。
覚醒水準の調整
リラクセーション(セルフマッサージ、深呼吸、筋弛緩法、自律訓練法、瞑想等)と
サイキングアップ(覚醒水準を高める)を理解し、手法を学びます。
イメージ
イメージとは何を理解します。イメージトレーニングの手法を学びます。
集 中
集中力とはを何かを理解します。集中の高め方を学びます。
例：深呼吸、フォーカルポイント、イメージ、パフォーマンスルーティン等
自 信
自信とは何かを理解します。自信の高め方を学びます。
例：練習スケジュールの明確化、自信を持つ理由、態度のコントロール
心理的準備
試合の結果は、試合開始前に80％は決定していると言われます。試合開始に向けて理想的心理状態になるために、心の準備の仕方を学びます。
セルフコンディショニング
メンタル面の強化は、スポーツや仕事の時だけ高まれば良いというものではありません。規則正しい日常生活を送ることが基本となります。朝気持ちよく目覚め、夜気持ちよく寝ることをトレーニングします。元々は、旧ソビエトのオリンピック選手が実施していた方法です。自分で心理面の準備・調整をできるようにします。
メンタルトレーニングプログラムの作成
メンタルトレーニングは試合のときだけ用いても、あまり意味はありません。普段の練習や日常生活でトレーニングしてこそ効果を期待できます。どのスキルをいつどのくらい練習するのか、オリジナルのメンタルトレーニングプログラムを作成します。
練習会場や職場での心理サポート
心理的スキルの実践的指導・微調整やビデオを用いて確認などをします。
試合会場への帯同
心理的スキルの実践的指導・確認、不測の事態に対する対応、言葉がけ、ビデオに記録し、後に確認します。
●料 金
入会金・契約金等は一切かかりません。メンタルトレーニングは、最低3年はかかるといわれています。継続してトレーニングする必要があります。
個人で来談された場合
1回(1.5時間〜2時間) 5000円〜です。殆どの方は、1ヶ月に1、2回来談されています。出張サポートも可能です。詳細はお問い合わせ下さい。
チームの場合
出張サポートが殆どですが、1ヶ月1〜4回のサポートで、5000円〜となっています。詳細はお問い合わせ下さい。
講演会・講習会も開催しています。詳細はお問い合わせ下さい。
引用文献：高妻容一〔2002 2003〕 今すぐ使えるメンタルトレーニング
選手用・コーチ用 ベースポールマガジン
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